2020年一级建造师考试在即 如何避免考试焦虑
1、确定一个合理的期望值
不要制定太高，太难的目标，一个合理的期待值才能让自己心中有底的时候，才能有效的减弱或者消除考试焦虑。
2、消除与考试无关的杂念
首先要建立一个正确的理念：一分耕耘一分收获，但问耕耘不问收获。过分担心结果不但没有任何积极意义，而且还会带来负面影响。
其次，要经常提示自己：因为我已经努力了，所以我问心无愧;因为我已经尽力了，所以我无怨无悔。
第三是要消除那些与考试无关的杂念，诸如自己一旦考不好，“家长怎么看、老师怎么看、同学怎么看”之类。对于学生而言，平时的考试主要有两点意义：首先是实战演练，其次是成绩检验。自己是否在一直进步才是重点，至于别人怎么看，与考试无关。
3、将着眼点放在知识的融会贯通上
尝试回忆，记住要点;建构网络，实战演练。俗话说，艺高人胆大。同样道理，知识融会贯通了，胸中自然有数。
4、注意劳逸结合
考前要注意休息2020年一级建造师考试在即 如何避免考试焦虑，开夜车、用脑过度、睡眠不足，会使大脑产生保护性抑制或超限抑制，会加重考场上的“克拉克现象”。所以临考前要尽情放松，强烈建议每天都要有适当的户外体育活动。
5、注意自我心理调节
当发现自己的情绪不对头时，要及时进行自我心理调节，比如多给自己积极的暗示，用转移、升华等心理防御机制消除负性情绪。
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